家でできること

腹式呼吸の練習①

腹式呼吸の練習①

 

 

はい、では腹式呼吸についてやっていきたいと思います。
まずアプローチの一つ目ですね。
これは、息を吐ききってやるというやり方ですね。
楽に腰掛けていただいて、そして息を吐いていきます。
吐いていって・・・吐いて、吐いて、・・吐いていきますね・・。
身体が真空パックになるようなイメージで吐いていきます。
「これ以上吐けないな・・」と思ったら、一気に(身体を)ゆるめます。
このときに息を吸うんですけど、そのときにお腹がふくれますね。
これが自然な腹式呼吸ですね。

 
まずですね、腹式呼吸が苦手な方は一度このやり方でやってみてください。
苦しかったら、無理をしないですぐ止めるようにしてください。
以上です。
頑張って下さい!

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