家でできること

腹式呼吸の練習①

腹式呼吸の練習①

 

 

はい、では腹式呼吸についてやっていきたいと思います。
まずアプローチの一つ目ですね。
これは、息を吐ききってやるというやり方ですね。
楽に腰掛けていただいて、そして息を吐いていきます。
吐いていって・・・吐いて、吐いて、・・吐いていきますね・・。
身体が真空パックになるようなイメージで吐いていきます。
「これ以上吐けないな・・」と思ったら、一気に(身体を)ゆるめます。
このときに息を吸うんですけど、そのときにお腹がふくれますね。
これが自然な腹式呼吸ですね。

 
まずですね、腹式呼吸が苦手な方は一度このやり方でやってみてください。
苦しかったら、無理をしないですぐ止めるようにしてください。
以上です。
頑張って下さい!

  • この記事を書いた人

畦地 泰夫

東京吃音改善研究所代表。公認心理師。国際流暢性学会(IFA)会員。日本吃音流暢性障害学会会員。日本コミュニケーション障害学会会員。1人ひとりに合わせた吃音改善を掲げ東京吃音改善研究所を設立。吃音症、社交不安障害のカウンセリング実績は1万回以上。

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