家でできること

心身ともにリラックスするために

Natural girl breathing fresh air

身体の過緊張を防ぐためにも身体のストレッチや脱力、また精神的にもくつろぎの時間を持つ事は良い事です。

また、身体のコントロール力を保つためには適度な睡眠を取り、疲労やストレスを少なく日常を過ごす事も大切です。

 寝不足や生活に追われている状態では、呼吸も浅くなりストレスも溜まりますね。

「最近、吃音の頻度が多くて・・」と初回カウンセリングの際にお話をされる方の中には、時間や生活に追われている方も少なくはありません。

疲れる前に休みましょう。

そして自分を大切にしながら趣味や余暇を楽しみ、ナチュラルな自分であるように過ごしていきましょう。改善とまではいかなくても吃音にとって何かしら良い方向につながるはずです。

 また、これまで自分の吃音をどう他人から見られているかということに意識を使われてきた方も少なくないのではないでしょうか?楽な自分でいるために、難しいかもしれませんがなるべく「どう見られるか」ではなく「自分がどうあるか」という姿勢で日々を過ごしていきたいものです。

見られる意識を減らすことで、自分のペースを手に入れることができます。併せて吃音のことだけを考えるのではなく、あなたにしかない魅力が必ずあることに着目し、少しづつそこに自信をもっていきましょう。

堂々とした自分で、自分らしく輝いていけるように。

誰にも負けない強さがきっとあなたの中にあります。

  • この記事を書いた人

畦地 泰夫

東京吃音改善研究所代表。公認心理師。国際流暢性学会(IFA)会員。日本吃音流暢性障害学会会員。日本コミュニケーション障害学会会員。1人ひとりに合わせた吃音改善を掲げ東京吃音改善研究所を設立。吃音のカウンセリング実績は1万回以上。

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